生育一个健康的孩子，是一个家庭的头等大事。如何备孕，似乎一直是女性关注的话题。很多男性对于如何备孕完全不了解或者一知半解。2020年第21个“中国男性健康日”的主题是“普及男性健康知识，共建和谐幸福家庭”。通过普及男性健康相关知识，提高男性科学备孕，共同构建和谐幸福家庭。那么男性如何科学备孕呢？
    一、 避免高温
    睾丸作为精子生产工厂，必须处于33℃-35℃的环境下才有利于精子的生长发育，因此莫要长时间骑车、久坐、坐浴熏蒸、泡温泉以及长时间的淋浴，衣物宜选择宽松、透气的款式，不宜过紧、过厚。
    二、 戒烟禁酒
    酒精不仅仅使肝肾功能受损，还影响精子生成和精子成熟, 损伤精子DNA的完整性，导致男性不育及胎儿畸形率增加。另外循证医学发现吸烟和男性精液量、浓度、精子活力和精子畸形率密切相关！有研究发现，吸烟对精子的损害是存在量效和时效的关系，也就是说吸烟时间越长、每天吸烟的支数越多，对精子影响越大。
    三、 保持良好良好生活习惯 
    保持充足的睡眠，避免熬夜，尽量晚上11点前睡觉，每天8个小时左右的有效睡眠时间。均衡饮食，油炸食品易引起内分泌代谢紊乱，拒绝油炸食品，补充适量的蛋类、豆制品以及瘦肉、鱼类，摄取新鲜的蔬果。
    四、 运动及体重控制   
    备孕期间，利用饮食和科学运动法控制体重，使BMI维持在18.5～24.9的正常范围内，每天至少30min的体育锻炼。男性肥胖不仅仅影响精液的质量，还和勃起功能障碍密切相关！所以，管好嘴，迈开腿吧！
    每个男性都应该认清这一点，孕育小生命，一半在于女人，一半在于男性。科学备孕，男士有责！

    男性备孕途中，如有任何疑问，可至我院预约生殖医学中心生殖医学男号就诊。

    门诊时间：周一至周五全天，周六上午。