吸烟不但危害自己的健康(健康食品)，而且污染环境，危及周围的不吸烟者，特别是妇女和儿童(儿童食品)。许多人知道吸烟损害健康，却不知道吸烟危害健康的严重性，您该戒烟了。

美国科学家根据近年研究结果，从健康角度，再次向人们提出了10条戒烟的理由，以期引起世人的重视。吸烟易导致失眠 与非烟民相比，吸烟者更难以入睡及熟睡。香烟中的尼古丁能干扰快速动眼睡眠，造成睡眠(睡眠食品)质量差。烟民还较易打鼾，白天易疲乏打瞌睡。

烟民较易发生糖尿病：一项对42000名男子的研究发现，与不吸烟的人相比，吸烟者发生非胰岛素依赖型糖尿病(糖尿病食品)的可能性要高出1倍多。

30~40岁的烟民心脏病发作者较同龄不吸烟者高5倍：英国一项46000例的调查首次发现，年轻烟民心脏病发作的危险明显增加，而吸含中等量焦油香烟者又较吸低等量焦油(油食品)香烟者心脏病发作高出10%。

戒烟能降低卒中的危险：英国科学家对7264名中年(中年食品)男性(男性食品)进行研究证实，大量吸烟者（每天多于1包），戒烟5年内可使卒中危险减半。而吸烟量每天少于1包者，戒烟5年内可使卒中危险降至未吸烟者水平。

长期吸烟能引起乳腺癌：研究表明，妇女吸烟达30年者，较其他妇女发生乳腺癌的危险性高60%，前者发生乳腺癌的平均年龄为59岁，而不吸烟者为67岁。 妇女吸烟会使轻度甲状腺病加重 吸烟会明显加重妇女原患有的轻度甲状腺疾病，可能导致甲状腺衰竭。研究还发现，妇女吸烟者的平均血清HDL（好胆固醇）比不吸烟者低，故前者心脏病发作明显高于后者。

吸烟引起皱纹：一项对1000名40~49岁人群的研究发现，女烟民出现明显皱纹者为女性(女性食品)非烟民的3倍，原因是吸烟会损伤那些与保持皮肤弹性至关重要的血管结缔组织。 吸烟引起肺癌高发 过去一直认为，男性死于肺癌与吸烟密切相关，近来研究发现，妇女因吸烟死于肺癌者也显著增加。

戒烟最佳理由：树立良好榜样：由于50岁死于心脏病者中的80%是由吸烟引起，所以，父母戒烟对下一代有榜样作用。家庭与社会都应对青少年(少年食品)进行吸烟有害的宣传教育，研究证明，如在19岁前不染上吸烟恶习，则以后成为烟民的可能性很小。